Siema kulturysci:) mam do was pytanko, mam prawie 15 lat i zaczalem cwiczyc. Najpierw postanowilem, aby przyrosla mi masa bo to z tego co wiem to podstawa wiec zaczalem sobie cwiczyc na mase: pn-so 6x8 (roznie czasami 4 seryjki czzasami nawet 8) wyciskanie na poziomej m ciag 4x8 sztanga na bicepsa 4x8 unoszenie sztangi w pozycji pionowej do barkow [...]
[...] raczej chudy 185 cm wzrostu i 60 kg wagi ( a oto kolejne pytanie : czy Abgymnic + drogie dobre odzywki + 3 razy w tygodniu cwiczenia to dobre rozwiązanie ?? 3. Zalezy mi na szybkim przyroscie masy i siły a wiec czy potrójne dawkowanie da mi jakies efekty ?? Prosze sie nie smiac z moich pytan oraz jezeli masz napisac cos bez sensu to lepiej sie [...]
chcę poprawić np RWANIE ze 105 kg na 110kg, normalnie bez stosowania żadnej odżywki zajmie mi to około 6 tyg. pracy do poprawy na 110, chodzi mi o jakąś odżywkę lub kilka odżywek które masakrycznie przyśpieszą ten proces, np z 6 tyg na 3 tyg. proszę o podawanie jakiś nazw konkretnych odżywek które ostro dają kopa,nie pisać że hmb , kreatyna(czy [...]
Witam wszystkich mam takie pytanie i bardzo prosze o sybka odpowiedz Czy Gain Bolic 6000 + Creatina powder to dobra mieszanka na szybszy przyrost masy miesniowej ??? prosze o szybka odpowiedz
Prosze o jakis bardzo dobry plan na miesnie bicepsow. Mam 14 lat za 4 miechy juz 15 na karku i mam w prawej rece okolo 31cm a w lewej mam 29,80cm 30cm poniewaz mialem zlamana i niestety jakos mniej mam ale chce to nadrobic poniewaz teraz mialem gips i mi znowu reka schudla i widac ze lewa jest o wiele chudsza od prawej. Jeszcze raz prosze o jakis [...]
Witam. Po dłuższej przerwie, miesiąc temu zacząłem znowu trenować. Cel to zwiększenie masy, start z 83kg i ok. 12-13%bf (190cm, 24 lata). Po miesiącu ćwiczeń i pilnowania diety ok. 3300 kcal (210g białko, 400g węgle, 100g tłuszcz), waga wskazuje mi 87kg. Trenuję FBW 3x w tygodniu. Moje wnioski i obserwacje: -siła znacznie poszła do góry [...]
Witam, ważę 43 kg przy wzroście 164. Chciałabym przytyć ale nie obrosnąć w tłuszcz. Chciałabym uzyskać 12 kg w 3 miesiące. Planuje uzyskać peridol, mam 2 gainery zakupione, interactive mammoth i mutant mass. Chciałabym robić codziennie 50 brzuszków, 50 przysiadów, mam zakupione również 2 hantle po 3 kg. Jestem w tym temacie kompletnie zielona, a [...]
witam poszukuje dobrego sposobu na mase...otóz jestem dosc chudy waze 63 kg przy wzroscie 180cma do tego mam bardzo szybka przemiane materi ...kiedys cos tam cwiczyłem ale tak tylko czasami ale 65 kg wycisne....w klacie mam ok 90 cm a w bicepsie 29...mysle o zakupie jakies geinera na mase bo zalezy mi najbardziej na masie...prosze o pomoc....mam [...]
Co sądzicie o Top mass Olimpu? Chciałbym uzyskać szybki przyrost masy i zastanawiam się co będzie lepsze,Top mass czy jakiś gainer np.Fitmax 25.
Siema, na początku myślałem, że jestem ekto, ale teraz stwierdzam, że raczej jestem endo... Problem polega na tym, że przy mojej diecie, którą trzymam tylko od poniedziałku do piątku(bo w weekend sobie odpuszczam) w 3 miesiące przytyłem 12kg. Według mnie to trochę za dużo i w dodatku zacząłem się zalewać, a najwiecej brzuch, a zależy mi na samym [...]
Witam Mam dwa takie glupie z lekka pytania ale wiadomo jakbym nie byl ciekaw odpowiedzi to bym ich nie zadawal wiec : 1. cwicze piec tygodni a w bicepsie zlapalem juz jakies 2,5 - 3 cm to jest chyba bardzo duzo (wiem ze na poczatku zawsze sa duze przyrosty ale nie spodziewalem sie az takich) a ze biceps trenuje na skosnej z supinacja i od [...]
Witam, W czerwcu tego roku ważyłem 60 kg. Od tamtej pory zacząłem ćwiczyć (ułożony split - nie tak jak każdy zalecał FBW) + dieta (dbanie o odpowiednie ilośći b/w/t i nadwyżki kcal). Lipiec i Sierpień waga zaczeła skakać do góry jak szalona (z czego się cieszyłem) i w tej chwili ważę 68 kg. Tylko teraz pytanie - wydaje mi się, że 90% tej wagi to [...]
Siema :) Chce wam zaproponowac nowy typ treningu - barziej skuteczny i cierzszy :D no ja nim lece... Po nie całym roku z 60 kg biore 105 kg Mianowicie: na początku leciałem normalnie serie 40 kg... po miesiącu 55 po nasetpnym 75 juz :P czyli błyskawicznie idzie w góre... przestałem tak leciec.... no i oczywicie staneło :) wiec działac powinno : [...]
Witam mam pytanie czy przy bardzo szybkich przyrostach sily a stosunkowo malym stazem treningowym powinienem uzywac jakis srodkow ktore dodatkowo nawilza czy wzmocnia moje stawy i sciegna? Ogolnie cwiczylem bardziej kiedy mi sie chcialo, wiadomo mialo sie zaskoki co jakis czas (podjazdy)...teraz wkoncu wziolem sie za siebie mam 25 lat 185cmm staż [...]
Jakie odżywki brać aby w jak najkrótszym czasie były duże efekty rzeźby i przyrostu mięśni bo zastanawiam sie czy lepiej brać hmb czy creatine+tauryne lub może podpowiedziecie mi coś może jest coś lepszego na szybko wzrost mięśni ...?
Jakie srodki uwarzacie za najlepsze??Jakie mieszać??
Na co: Przybranie fatu / masy Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 52.3kg Wzrost : 174 Obwód klatki : 83 Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód uda : 46 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 3 - 5% Aktywność w ciągu dnia : glownie 6 - 10 h chodzenia po dworzu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - [...]
Witam utworzyłem post w celu uzyskania dokładnej informacji i porady od doświadczonej osoby która dobrze mi poradzi i powie co mam robić Coś o mnie: Wiek: 17 lat Staż: 5 miesiąc ćwiczenia Wzrost: 178 cm Waga: 72-73 Kg ( 6-7 % tłuszczy ) Chodzę 5 razy w tygodniu na siłownie Pn Wt Czw Pt Sb Bardzo dobra budowa nóg i dobra kondycja :) Cele które [...]
[...] które pozwoliłyby mi dać radę dużo cięższemu przeciwnikowi. Proszę was o podanie jakichkolwiek suplementów czy też horomonów do 300 zł w sumie. Najlepiej na allegro, w jednym sklepie. Podkreślam, że zależy mi na naprawdę szybkim przyroście szczególnie siły, ale z moją naturą, nie jest to za bardzo możliwe w 100% tradycyjnymi sposobami.
Witam :) Mam 22 lata, 166 cm wzrostu, wazę 59 kg. Od stycznia do marca przybralam 5 kg. Mam fizyczna pracę 8h/ 5 dni w tygodniu, trenuje siłowo 3 razy w tygodniu. Kalorie na poziomie 2000, czasem mniej a czasem więcej. Nie mam pojęcia skąd taki skok wagi skoro nie przekraczam zapotrzebowania i trenuje. Jeszcze przed Nowym Rokiem jadlam tyle samo [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
